仕事やスマホの長時間使用などで目を酷使し、長時間同じ姿勢で過ごした後などに手で頭皮を押してみると、「硬い」と感じたことがありませんか。これは顔の筋肉などが緊張することにより頭皮の血流が悪くなった状態です。そのまま放置すれば、抜け毛や薄毛に繋がる可能性があるほか、顔のたるみや頭痛、肩こりなどの引き金となってしまうことがあります。

そのため頭皮が硬いと感じたら放置せず、ほぐすようなアプローチを行うことが大切です。硬くなってしまった頭皮へのアプローチの方法はいくつかありますが、最もおすすめしたいのが頭皮マッサージです。

とはいえ頭皮マッサージもやり方を間違えたなら逆効果になってしまう場合があります。今回は、正しい頭皮マッサージの方法と逆効果の恐れがある頭皮マッサージの方法についてご紹介します。

この記事を監修する専門家

美容ライター / 美容研究家
遠藤幸子 さん

アットコスメ公認ビューティストに認定されたことを足掛かりに美容ライター、エイジング美容研究家としての活動をスタート。
ウェブや雑誌などに美容コラムを執筆する傍ら、テレビやラジオ、新聞、雑誌などのメディアやコスメブランドの広告などへの出演、執筆も行う。
いつまでもキレイでいたいと願う女性に向けてコスメや美容情報などを日々発信中。

逆効果の恐れがある頭皮マッサージの方法とは？

頭皮マッサージはただ行えばいいわけではなく、やり方を誤ると頭皮を傷つけ炎症を起こすこともあります。そのため自己流の頭皮マッサージを行っている方は特にそのやり方が誤っていないか確認することが大切です。逆効果の恐れがある頭皮マッサージの方法は下記の通りです。

1. 強い力を頭皮に加え続ける

頭皮は汚れやすく、肌ほど丁寧なケアを行わない傾向にあります。その結果私たちが想像している以上に頭皮はデリケートな状態であると考えられます。それにも関わらず強い力を頭皮に加え続けると頭皮が傷つき炎症を起こしたり、毛根を痛めたりする可能性があります。

そのためツボを刺激する時もイタ気持ちいいと感じられるくらいの強さで刺激をすることを心がけましょう。

2. ゴシゴシ頭皮を擦る

顔の皮膚はゴシゴシ擦ってはいけないと認識していても、頭皮も同様には扱わずついゴシゴシ擦ってしまう方が多いのではないでしょうか。しかし、前述の通り頭皮はデリケートであるため摩擦で頭皮が荒れてしまったり、傷つき炎症を起こしたりしてトラブルを招く恐れがあります。その結果薄毛や抜け毛に繋がる可能性もあるので注意しましょう。

3. 爪を立ててマッサージする

指を頭皮に対し垂直に当ててしまうと爪が立った状態で頭皮をマッサージすることになります。そうすると頭皮を傷つけ炎症を引き起こしたり、毛根にダメージを与えたりして薄毛や抜け毛に繋がる可能性があります。そのため爪が長い方は特に注意し、指の腹を頭皮に当ててマッサージすることを心がけましょう。

4. 頻繁に頭皮マッサージする

毎日正しくマッサージすることは頭皮の血流をよくし、しなやかな状態に保つためにもおすすめですが、頻繁に頭皮マッサージすることは頭皮にとって刺激となる可能性があります。頭皮マッサージは多くても1日2回など、頭皮にとって負担にならない頻度で行うことが大切です。

顔のリフトアップ効果も！ 正しい頭皮マッサージで期待できる嬉しい効果

では、正しい頭皮マッサージを行うと、頭皮の硬さを改善できる以外にどんな嬉しい効果が期待できるのでしょうか。

1. 顔のリフトアップや小顔効果

顔の皮膚と頭皮は繋がっているため頭皮がたるむと顔もたるみます。頭皮が硬いと血行が悪くなっている状態です。頭皮マッサージをすることで血流がよくなり頭皮が柔らかくなって頭皮のたるみを改善する効果が期待できます。その結果顔のリフトアップ効果が期待でき、顔がリフトアップするとフェイスラインなどがすっきりし、むくみなども改善されることにより小顔効果まで期待できます。

2. 肌の透明感アップ

頭皮の血流が悪いと肌もくすみがちです。頭皮マッサージをして血流をよくするとくすみが改善され、肌の透明感がアップする効果が期待できます。

3. 肩こりや首のこりなどの緩和

頭皮の血流が悪い時は肩や首などその周辺の血流も悪なり、硬くなっている可能性が高いです。そのため頭皮マッサージを行って血流をよくすることで肩や首などのこりも緩和される効果が期待できます。

4. 髪の成長を助け、薄毛や抜け毛の予防に

頭皮マッサージを行い頭皮の血流がよくなることは髪に栄養が行き届くようになるなどして頭皮環境をよくすることに繋がります。そのため髪の成長を助け、薄毛や抜け毛を予防する効果も期待できます。

5. 髪のハリやコシがアップ

上記のように頭皮マッサージを行い頭皮の血流がよくなると髪に栄養が行き届くようになり、その結果髪のハリやコシなどもアップする効果が期待できます。

6. リラックス効果

頭皮マッサージを行うと血流がよくなるだけでなく、気持ちがいいためリラックスできます。緊張が続いている時などに行うのもおすすめです。

正しい頭皮マッサージの方法とは？

ここでは、すぐに実践できる簡単な頭皮マッサージの方法をご紹介します。まず清潔な手で頭皮に触れることが大切です。力加減はイタ気持ちいいと感じられる程度を目安に爪は立てず指の腹を使って行いましょう。また、この時ゴシゴシと頭皮を擦らないよう注意することも大切です。頭皮用のエッセンスなどがあればより頭皮の巡りをよくし、健やかな髪を育むのに効果的です。マッサージの前にぜひ使用しましょう。

1. 5本指で頭皮全体を左右に動かす

頭皮全体を左右の5本指で押し揉むようにマッサージしていきます。この時頭皮があまりに硬いと円を描くような動きは難しいので左右に指ではなく頭皮を動かすような要領で揉み解しましょう。後頭部のくぼみや耳の周辺などもマッサージしましょう。

2. 手を軽く握り目の横の側頭筋を揉み解す

手を軽く握りグーにし、目の横あたりの頭皮に当てます。この部分は側頭筋と呼ばれ、目を酷使した時などにこりやすい部分です。円を描くようにして揉み解します。

3. 側頭筋から頭頂部、おでこの生え際から頭頂部に向かって上に引き上げる

側頭筋に指の腹を当てそこから頭頂部に向かって頭皮を引き上げるように揉み解します。同じ要領でおでこの生え際から頭頂部に向けてマッサージしましょう。

いかがでしたでしょうか。
今回は、正しい頭皮マッサージの方法と逆効果の恐れがある頭皮マッサージの方法についてご紹介しました。ぜひこの機会に正しい頭皮マッサージの方法を身につけ、髪が健やかに成長していきやすい頭皮環境を育みましょう。

今回は以上です！

次回の記事はこちら！
＞＞　プロが教える！ヘアアイロンをする前のベース作りとは？

前回の記事はこちら！！
＞＞　アミノ酸シャンプーのかゆみの原因と予防【後編】